By 
Trong quá trình mang thai, bạn tăng cân là hết sức bình thường và cần thiết. Trong thời kỳ này, cơ thể bạn vẫn đang trải qua những thay đổi để thích ứng với sự phát triển của em bé.
Do muốn giữ gìn vóc dáng,một số phụ nữ thường giảm cân khi đang trong quá trình mang thai. Nếu bạn đang cần tìm cách giảm cân hiệu quả và an toàn khi mang thai thì hãy sử dụng ngũ cốc – bí quyết giảm cân cho bà bầu. Đây là loại thực phẩm có công dụng giảm cân mà không gây bất cứ thương tổn cho bé.
Các cách giảm cân dành cho bà bầu
Giảm cân bằng cách chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình khi mang thai một cách hiệu quả. Bạn hãy giữ cho mình thói quen uống đủ nước trước khi ăn giúp cho các bà bầu thừa cân, béo phì kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bà bầu cũng cần phải chú trọng đến vấn đề uống bổ sung thêm các loại vitamin, sắt và khoáng chất….
Khi mang thai, bạn cần phải có một chế độ ăn thích hợp và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi phát triển bình thường. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân 1 cách có hiệu quả trong quá trình mang thai bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thực phẩm đóng hộp, các loại đồ uống có gas và chất kích thích…Nên ăn các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc và bánh mì làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, dầu ô liu, dầu đậu phộng….
Ngũ cốc – bí quyết giảm cân cho bà bầu
Giảm cân bằng cách sử dụng ngũ cốc trong các bữa ăn hằng ngày của các bà bầu được xem là cách giảm cân an toàn và có công dụng lợi sữa nên các mẹ rất hào hứng thực hiện.
Các bà bầu muốn giảm cân bằng ngũ cốc có thể dùng đỗ đen, đỗ xanh, vừng đen, yến mạch, gạo lức rang lên, xay nhuyễn thành bột rồi trộn với chút bột nghệ đen, nghệ vàng.
Mỗi ngày nên pha 3 cốc bột này ăn trước 3 bữa cơm chính. Khi ăn bột ngũ cốc sẽ hạn chế ăn cơm và tinh bột kèm với chăm chỉ vận động, tập luyện thể dục thể thao điều độ. Các bà bầu có thể kiểm soát được cân nặng của bản thân mình mà vẫn đảm bảo cho sự phát triễn của thai nhi.
Bột ngũ cốc không chỉ có công dụng giảm cân mà còn lợi sữa và có công dụng làm đẹp nữa. Các mẹ sau sinh ăn bột ngũ cốc rất có lợi cho tuyến sữa.
Khi uống bột ngũ cốc giảm cân trong quá trình mang thai nên hạn chế ăn tinh bột. Để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, các bà bầu nên kết hợp chế độ ăn uống với ngũ cốc – bí quyết giảm cân cho bà bầu với chế độ tập thể dục và tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.
>>> Xem ngay: Ngũ cốc cho bà bầu – Thực phẩm dành riêng cho mẹ bầu siêu hiệu quả
Có rất nhiều bà bầu đã thành công trong việc kiểm soát cân nặng của bản thân mình trong thời gian mang thai tạo tiền đề cho việc giảm cân sau sinh một cách có hiệu quả và an toàn nhất bằng cách uống thêm ngũ cốc vào các bữa ăn.
>>> Xem thêm: Bột Cám Gạo – Mách chị em công dụng và cách làm đẹp kỳ diệu từ cám gạo
Bài viết nên đọc:
Comments