Mách cho bạn bí kíp chăm sóc sức khỏe sau sinh khoa học nhất ngay tại nhà

Cơ thể sản phụ sau khi sinh là thời điểm yếu nhất và mất nhiều năng lượng nên sau sinh sản phụ cần được chăm sóc và bồi dưỡng sức khỏe. Gia đình và người thân cần theo dõi chặt chẽ sản phụ và nắm vững những kiến thức cơ bản về chăm sóc sức khỏe sau sinh cho sản phụ.

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ bí kíp chăm sóc sức khỏe sau sinh, các bạn hãy tham khảo và áp dụng nguyên tắc chăm sóc sức khỏe cho sản phụ ngay tại nhà, đảm bảo tính khoa học và an toàn nhất.

>>Xem thêm: những thói quen có hại cho sức khỏe

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Bổ sung các vitamin

Sau khi sinh là thời điểm cơ thể mẹ rất yếu, nếu không bồi bổ cho cho cơ thể sản phụ thì rất khó có thể lấy lại sức khỏe ban đầu. Mẹ cần bổ sung nhiều lượng vitamin hơn so với thời kì mang thai để cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ và thúc đẩy lượng sữa tiết ra giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Vitamin có nhiều trong các loại rau củ quả và trái cây như: cà chua, của cải, đậu, ….

Bổ sung sắt

Sau khi sinh, mẹ sẽ mất nhiều máu nên tiêu hao nhiều lượng sắt trong cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng sữa mẹ thiếu chất sắt gây nhiều khó khăn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vì vậy, việc bổ sung thêm sắt cho sản phụ sau sinh là điều rất quan trọng. Trong thực đơn hàng tuần của mẹ nên bổ sung thêm sắt qua những thực phẩm như: táo đỏ, gan động vật, mộc nhĩ, và các loại đậu.

Bổ sung lượng protein

Để giúp cho quá trình tiết sữa đều mỗi ngày và phục hồi các cơ quan, sức khỏe mẹ nhanh chóng thì việc bổ sung thêm protein cho cơ thể mẹ là rất cần thiết. Mẹ cần hấp thụ 90-100g protein mỗi ngày và các thực phẩm giàu protein như: các loại thịt tươi, cá, các thực phẩm chế biến từ đậu, ….

Bổ sung canxi

Sản phụ sau khi sinh nếu không được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày như: sữa, trứng, vừng đen, ….

Mẹ và người thân trong gia đình cần nắm rõ về kiến thức chăm sóc sức khỏe sau sinh về bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sản phụ vào thực đơn hàng ngày.

 

Chăm sóc giấc ngủ sản phụ

Các mẹ tranh thủ hoàn thành mọi công việc và ngủ cùng bé bởi trẻ sơ sinh sẽ ngủ khoảng gần 20 giờ mỗi ngày nhưng ngủ ngắt quãng. Mẹ không nên ôm quá nhiều công việc mà nên chia sẻ với người thân trong gia đình để dành cho mình một giấc ngủ ngon nhất.

Phòng ngủ cho sản phụ sau sinh thường là những phòng thoáng khí và yên tĩnh. Tránh xa các loại thuốc trị chững mất ngủ vì chúng sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra không tốt cho trẻ bú. Bên cạnh đó, sản phụ có thể được bồ bổ bằng một số thực phẩm có tác dụng an thần và ngủ ngon như hạt sen, trà tâm sen, ….

 

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ

Phụ nữ sau sinh sẽ xuất hiện nhiều dịch hoặc ít dịch, nếu dịch không thoát ra được sẽ khiến tử cung bị co thắt gây nhiễm trùng. Các mẹ nên vệ sinh âm hộ ít nhất ngày 3 lần vào sáng, chiều và tối trước khi ngủ. Đối với trường hợp sản dịch ra nhiều thì sản phụ cần vệ sinh nhiều lần hơn. Khi rửa, có thể dùng dung dịch vệ sinh pha loãng với nước ấm để rửa.

Sau sinh khoảng 3-4 ngày, sản phụ có thể tắm gội nhưng nên tắm nhanh trong vòng 5-10 phút. Tắm bằng nước ấm và khi tắm xong phải lau khô, mặc quần áo dài kín cổ. Nếu gội đầu thì nên gội thật nhanh vào buổi trưa bằng nước ấm, không nên tiếp xúc với nước quá lâu sẽ dẫn đến chóng mặt và té ngã.

Ngoài ra, mẹ cần chăm sóc bầu vú cho bé bú và luôn luôn giữ cho cơ thể mẹ và bé ấm. Nên sử dụng ánh nắng ngoài trời thay vì dùng than để giữ nhiệt sẽ giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng và bé phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *