Những hành động, thói quen nhỏ hàng ngày của bạn tưởng chừng như bình thường nhưng nhiều khi lại có hại cho sức khỏe bạn. Bài viết chia sẻ về những thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe bạn mà chúng tôi khuyên bạn nên chấm dứt ngay những hành động và thói quen này để không thấy hối hận về sau.

>>Xem thêm: cham soc suc khoe sau sinh

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Nhiều người nghĩ hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể càng tốt. Suy nghĩ đó hoàn toàn sai trái, các chất dinh dưỡng cần được hấp thụ một cách vừa đủ nếu thừa sẽ gây nguy hại tới sức khỏe.Nhiều người ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt nướng, bít tết loại lớn sẽ khiến cơ thể hấp thụ thừa chất, mất nhiều nước và thiếu hụt canxi gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thận.

Uống quá nhiều nước

Khoa học đã chứng minh rằng uống nhiều nước sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà nhu cầu về nước đối với cơ thể là khác nhau. Nếu bạn vận động chơi thể thao nhiều sẽ khiến cơ thể toát nhiều mồ hôi, mất nhiều nước, khi đó bạn cần uống nước nhiều hơn để bù lại lượng nước mất đi. Nếu bạn mắc phải những vấn đề về bệnh tim mạch thì nên uống ít nước hơn và vừa đủ.

Uống nước không chỉ lúc khát mới uống, bạn nên chia đều lượng nước trong một ngày, tránh để cùng một lúc uống quá nhiều nước sẽ không tốt cho cơ thể.

Ăn no trước khi vận động thể thao

Đối với những người vận động động hoặc chạy bộ thì việc ăn quá no trước khi tập luyện sẽ dẫn đến đau dạ dày và rối loạn hệ tiêu hóa. Trước khi tập luyện, bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ như vài miếng hoa quả tươi, đặc biệt tránh những thực phẩm chứa quá nhiều chất béo và chất xơ.

Cắn móng tay

Cắn móng tay là một thói quen, hành động thể hiện sự lo lắng và căng thẳng. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết rằng cắn móng tay là thói quen gây hại đối với sức khỏe chúng ta như thế nào. Đó là một hành động rất mất vệ sinh bởi có vô số con vi khuẩn bám dưới móng tay, nguy hiểm hơn là các vi khuẩn gây cúm và bệnh tả. Hãy chấm dứt ngay hành động ngớ ngẩn này nếu bạn không muốn hậu quả xảy ra nghiêm trọng hơn.

Gội đầu quá nhiều

Nhiều người thích gội đầu nhiều lần và thường xuyên vì họ muốn mái tóc của mình luôn óng mượt và dài. Tuy nhiên, gội đầu nhiều lần sẽ tẩy sạch lớp dầu tự nhiên để nuôi dưỡng chân tóc khiến cho tóc bị trẻ ngọn và khô xơ. Nhiều trường hợp gội đầu thường xuyên và không kĩ khiến cho da đầu bị nấm, nhiều gầu và ngứa. Vì vậy, không nên gội đầu quá nhiều sẽ giúp bảo tồn lượng dầu tự nhiên giúp tóc luôn óng mượt và khỏe mạnh.

Ngồi quá nhiều

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc ngồi quá nhiều trong nhiều giờ sẽ gia tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch và sức khỏe tinh thần trở nên suy yếu hơn. Vì thế, bạn nên đứng dậy và vận động thường xuyên, đi lại nhiều hơn để giúp cho đôi chân được thư giãn.

Vận động thể thao trước khi ngủ

Sau một ngày bận rộn và mệt mỏi, chúng ta thường rảnh vào buổi tối và vận động thể thao rèn luyện thân thể vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn nên chấm dứt tập luyện vào buổi tối muộn vì nó gây nguy hại tới sức khỏe, khiến cho não bị kích thức và khó ngủ. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh khung giờ luyện tập thể thao hợp lí để vừa giúp cơ thể thả lỏng vừa giúp cơ bắp khỏe mạnh.

Nhịn hắt xì

Nhịn hắt xì là một hành động giữ phép lịch sự trong khi giao tiếp. Tuy nhiên, nếu kìm nén cơn hắt xì sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như chảy máu mũi, rạn sụn cánh mũi. Vì vậy, khi bạn muốn hắt xì hãy để nó được diễn ra tự nhiên, không nên kìm nén nó.